嬉しい筋肉痛

先日プールで
ひさしぶりに昔やっていて今やらなくなっていたある練習をやってみました。
水中で行う筋力トレーニングです(泳ぐわけではないのですが)。
フリーダイビングにはアウターマッスルはあまりつけたくないので
負荷を減らした状態でセット数や時間を工夫します。
キックの幅や早さもフリーダイビング用に、いや「自分用にアレンジ」が必要です。


2009年デンマーク世界大会前にかなりやりこんでいました。
ダイナミックフィンや翌年のコンスタントウエイト(海での素潜り種目)では決勝に残る事もできて、パフォーマンス中の疲労度や力の入り具合などはとても手応えがありました。

でも・・・超辛かった(涙)。。。
で、
大会後そのままメニューを封印してしまったのです。

ふと思い出して久々にやってみたら、意外にも昔ほどの辛さは感じられませんでした。
しかも抵抗のないフォームでメニューは余裕でこなせそう。
2年前より進歩はしているようです。
今日は2年ぶりに味わう体幹筋肉痛、嬉しい好転反応。
響く箇所と感覚でその練習が適度かどうかわかります。

9月の世界大会に向けてやってみよう。
日本にいいニュースを持って帰れるように頑張ろう!

応援よろしくお願いします!!



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